Mille poolest on RYC® koolitus parem paljudest teistest diastaasiga tegelemise metoodikatest? Mina jõudsin diastaasi ja nabasonga teemadeni 2014. aastal pärast teise lapse sündi. Käisin u 8 nädalat pärast sünnitust Kõhukliinikus, sain harjutused, splindi kasutamise soovitused ja tegelesin teemaga mõned kuud. Minu jaoks jäi selles lähenemises midagi väga olulist puudu. Niipea kui lõpetasin igapäevaselt ühetaoliste harjutuste […]
RYC® vs teised metoodikad Read More »
Kõndimine on üks parimaid tegevusi, millega oma kehatüve ja vaagnapõhjalihaseid meeldivalt toonuses hoida. Väikse beebiga on üks võimalikest variantidest samme koguda vankriga pikemaid tiire tehes. Siit leiad mõned soovitused, mida tähele panna, et teadlikumalt liikuda. Leia puusanukid ja jälgi, et su jalad oleksid puusade laiuselt. Jalalabad vaatavad otse. Kui su jalad on kõndides pigem üpris
Käruta teadlikumalt vaagnapõhja ja kehatüve heaoluks Read More »
Seoses 2020. a kevade Covid-19 eriolukorraga on Lauren Ohayoni online programmid soodushindadega saadaval. Siit leiad ülevaate, mis on mis ja kust neid soetada saab 🙂 Kui sul on küsimusi, kas ja milline neist võiks sulle sobida, mida need endast täpsemalt kujutavad jne, siis võta minuga ühendust ja räägime detailidest. Restore Your Core (RYC) Restore Your
RYC ja OSM online programmid eriolukorra ajal (Covid-19) Read More »
Mulle tuli hiljuti meelde üks barefoot jalatsite (paljajalujalatsid, jalasõbralikud jalatsid) teemaline arutelu. Püüan sulle seekordses postituses edasi anda mõne mõtte, kuidas sellesse teemasse võiks suhtuda. Olgu ennetuseks öeldud, et äärmustesse ma ei usu 🙂 Küsimus oli selles, et kas see barefoot jalatsite teema on lihtsalt mingi uus trend ja otsitud põhjus inimestelt jalatsite eest palju
Barefoot jalatsid – mille põhjal endale ja lastele jalatseid võiks valida? Read More »
Päris paljudel sünnitanud naistel (ja mõnel juhul ka juba raseduse ajal) kerkib esile küsimus tugivöö/bandaaži kohta. Kas ja kui palju võiks sünnituse järel abi olla bandaažist või tugivööst? Eriti olukorras, kus naisel on juba eelmise sünnituse järel diagnoositud või kahtlustatud diastaasi. Erinevate tugivööde kohta võib leida väga vastukäivat infot. On neid, kes soovitavad igal juhul
Bandaaž, tugivöö jm abivahendid diastaasi ravimisel Read More »
Restore Your Core™ vaagnapõhja- ja süvalihaste teadliku treeningu online versioon kujutab endast 13 nädalale jaotatud harjutuste kava, mis jaguneb omakorda 4 etapiks, millele eelneb põhialuste nädal. Esimesel nädalal on peamine rõhk põhialustel ja läbi tuleb järgemööda käia videod, mille abil on võimalik aimu saada oma keha liikuvuse hetkeseisust. Hingamine, selgroo liikuvus, vaagna asend – need
Restore Your Core™ online programm [täpsem info] Read More »
“Milliseid harjutusi tohib teha ja millised harjutused on diastaasi puhul keelatud” ja “millised diastaasi harjutused toimivad?” – need on ühed enim levinud küsimused naistel, kellel on diastaasi kahtlus või diagnoos. Üksjagu olen kohanud suhtumist, et üks või teine harjutus on diastaasiga keelatud. Neid keelamise postitusi olen eesti keeleski kohanud. Täna jagan teiega viite harjutust, mis
Diastaasi harjutused – 5 efektiivset harjutust Read More »
Umbes aasta tagasi, 2018. aasta kevadel hakkasin tegelema iseenda ja oma huvide tähelepanemise ja kuulamisega. See oli alguses pisut hirmutav, sest need teemad, mille vastu ma ühtäkki rohkem huvi tundsin, olid nii erinevad kõigest sellest, mida varasemalt olin oma huvideks pidanud.
Vaagnapõhja- ja süvalihaste teadliku treeningu juhendaja Read More »
Suvi pole enam kaugel – mida teevad varbavaheplätud või muud suvalised lihtsalt jala otsa lükatavad jalanõud jalgadega ja mida teha, et jalad seetõttu üleliia ei kannataks? Sattusin mõni aeg tagasi Katy Bowmani postituse otsa, kus ta just varbavaheplätudest põgusalt kirjutas (link on allpool).
Varbavaheplätud ja jalavalu + harjutused Read More »
Seekordsest postitusest on võimalik pisut enam aimu saada, miks on hingamine diastaasi ja vaagnapõhjaprobleemide puhul nii oluline. Eelmistes postitustes kirjutasin sellest, mis on diastaas, kas kõhu sirglihase vahe on jäädav, kuidas diastaasi testida ja millised harjutused diastaasiga toimivad. Seda kõike seob suur ja oluline teema – inimese igapäevased liikumisharjumused. Üks neist on hingamise mehaanika, millele
Hingamine, diastaas ja vaagnapõhi Read More »