Üldine

Treeningute abivahendid

Treeningute jaoks ei ole alati udupeeneid lisavahendeid vaja. Kodused käepärased abivahendid saavad edukalt mitmeid spetsiaalseid variante asendada. Loe lähemalt, mida ja millega asendada.

Vaagnapõhi – 10 levinud müüti

Kõigil on see olemas – vaagnapõhi.  Kuna inimesed seda just lihtsalt ei näe, on selle kohta liikvel mitmeid müüte. Siin on 10 müüti (ja tegelikkust), mida olen kõige sagedamini kuulnud. Müüt: inkontinents ehk uriinipidamatus on pärast sünnitust ja vanemaks saades normaalne nähtus.Fakt: isegi kui paljudel naistel on pärast sünnitust pidamatus, pole see normaalne. Koostöö hea …

Vaagnapõhi – 10 levinud müüti Read More »

RYC® vs teised metoodikad

Mille poolest on RYC® koolitus parem paljudest teistest diastaasiga tegelemise metoodikatest? Mina jõudsin diastaasi ja nabasonga teemadeni 2014. aastal pärast teise lapse sündi. Käisin u 8 nädalat pärast sünnitust Kõhukliinikus, sain harjutused, splindi kasutamise soovitused ja tegelesin teemaga mõned kuud. Minu jaoks jäi selles lähenemises midagi väga olulist puudu. Niipea kui lõpetasin igapäevaselt ühetaoliste harjutuste …

RYC® vs teised metoodikad Read More »

Käruta teadlikumalt vaagnapõhja ja kehatüve heaoluks

Kõndimine on üks parimaid tegevusi, millega oma kehatüve ja vaagnapõhjalihaseid meeldivalt toonuses hoida. Väikse beebiga on üks võimalikest variantidest samme koguda vankriga pikemaid tiire tehes. Siit leiad mõned soovitused, mida tähele panna, et teadlikumalt liikuda. Leia puusanukid ja jälgi, et su jalad oleksid puusade laiuselt. Jalalabad vaatavad otse. Kui su jalad on kõndides pigem üpris …

Käruta teadlikumalt vaagnapõhja ja kehatüve heaoluks Read More »

RYC ja OSM online programmid eriolukorra ajal (Covid-19)

Seoses 2020. a kevade Covid-19 eriolukorraga on Lauren Ohayoni online programmid soodushindadega saadaval. Siit leiad ülevaate, mis on mis ja kust neid soetada saab 🙂 Kui sul on küsimusi, kas ja milline neist võiks sulle sobida, mida need endast täpsemalt kujutavad jne, siis võta minuga ühendust ja räägime detailidest. Restore Your Core (RYC) Restore Your …

RYC ja OSM online programmid eriolukorra ajal (Covid-19) Read More »

Barefoot jalatsid – mille põhjal endale ja lastele jalatseid võiks valida?

Märkasin hiljuti üht arutelu barefoot jalatsite (paljajalujalatsid, jalasõbralikud jalatsid) teemal. Küsimus oli selles, et kas see barefoot jalatsite teema on lihtsalt mingi uus trend ja otsitud põhjus inimestelt jalatsite eest palju raha kasseerida? Inimesed on ju igasuguste jalatsitega läbi aegade käinud ja miks nüüd siis äkki peaks valima “koledad” kontsata ja laia ninaosaga jalatsid. Pealegi …

Barefoot jalatsid – mille põhjal endale ja lastele jalatseid võiks valida? Read More »

Bandaaž, tugivöö jm abivahendid diastaasi ravimisel

Päris paljudel sünnitanud naistel (ja mõnel juhul ka juba raseduse ajal) kerkib esile küsimus tugivöö/bandaaži kohta. Kas ja kui palju võiks sünnituse järel abi olla bandaažist või tugivööst? Eriti olukorras, kus naisel on juba eelmise sünnituse järel diagnoositud või kahtlustatud diastaasi. Erinevate tugivööde kohta võib leida väga vastukäivat infot. On neid, kes soovitavad igal juhul …

Bandaaž, tugivöö jm abivahendid diastaasi ravimisel Read More »

Restore Your Core™ online programm [täpsem info]

Restore Your Core™ vaagnapõhja- ja süvalihaste teadliku treeningu online versioon kujutab endast 13 nädalale jaotatud harjutuste kava, mis jaguneb omakorda 4 etapiks, millele eelneb põhialuste nädal. Esimesel nädalal on peamine rõhk põhialustel ja läbi tuleb järgemööda käia videod, mille abil on võimalik aimu saada oma keha liikuvuse hetkeseisust. Hingamine, selgroo liikuvus, vaagna asend – need …

Restore Your Core™ online programm [täpsem info] Read More »

Vaagnapõhja- ja süvalihaste teadliku treeningu juhendaja

Umbes aasta tagasi, 2018. aasta kevadel hakkasin tegelema iseenda ja oma huvide tähelepanemise ja kuulamisega. See oli alguses pisut hirmutav, sest need teemad, mille vastu ma ühtäkki rohkem huvi tundsin, olid nii erinevad kõigest sellest, mida varasemalt olin oma huvideks pidanud.

Varbavaheplätud ja jalavalu + harjutused

Suvi pole enam kaugel – mida teevad varbavaheplätud või muud suvalised lihtsalt jala otsa lükatavad jalanõud jalgadega ja mida teha, et jalad seetõttu üleliia ei kannataks? Sattusin mõni aeg tagasi Katy Bowmani postituse otsa, kus ta just varbavaheplätudest põgusalt kirjutas (link on allpool).