Podcast Terviseprogress Aasta alguses käisin tervise arengu treeneri Helle Tõntsiga rääkimas liikumise mõtteviisist, treeningutest raseduse ajal ning sünnituse järel ja paljust muust. Saadet saad kuulata siitsamast või avada see näiteks otse Spotify’s. Mulle tundub, et iga kord kui Viljandis olen, pannakse mind justkui proovile. Ei, see pole keegi, vaid miski minu enda sees. Kuigi […]
[Kuula] Miks on “liikumise mõtteviis” oluline? Read More »
Sattusin ühe imelise liikumisõpetaja Petra Fisheri uudiskirja lugema ja tal oli seal vägev soovituste nimekiri kehatüve targaks tugevdamiseks. Head asja tuleb ikka jagada, nii et siin on sellest nimekirjast inspireeritud ülevaade. Kas teadsid, et sinu vaagnapõhja ja süvalihaste toimimine sõltub tegelikult sellest, kuidas kogu keha liigub? Lihtsalt paljude ühte piirkonda mõjutavate Kegeli harjutuste tegemine ei
15 soovitust kehatüve tugevdamiseks Read More »
Väga paljud naised on mures – kas, kui kaua ja millist trenni võib raseduse ajal teha? Kas esimesel trimestril võib jõutrenniga või jooksmisega tegeleda? Kas teisel trimestril sellega jätkata on sobilik? Millal on kolmandal trimestril liiga hilja? Siit leiad vastused neile küsimustele. Enne jätkamist pean siiski meelde tuletama, et iga rasedus on erinev ja see,
Kui kaua võin raseduse ajal trenni teha? Read More »
Kas sulle tundub vahel, et “seal all” pole asjad päris nii nagu peaks? Võimalik, et panid ühtteist tähele kui beebiootel olid. Või siis pärast rahulikku rasedust ja sünnitust oled mõni aeg hiljem eriskummalisi tähelepanekuid teinud? Siit leiad küsimused koos selgitusega – miks ja milliseid teemasid oma ravimeeskonnaga arutada. Sobiva füsioterapeudi või muu spetsialisti osas alusta
Mida füsioterapeudilt küsida? Read More »
Treeningute jaoks ei ole alati udupeeneid lisavahendeid vaja. Kodused käepärased abivahendid saavad edukalt mitmeid spetsiaalseid variante asendada. Loe lähemalt, mida ja millega asendada.
Treeningute abivahendid Read More »
Kõigil on see olemas – vaagnapõhi. Kuna inimesed seda just lihtsalt ei näe, on selle kohta liikvel mitmeid müüte. Siin on 10 müüti (ja tegelikkust), mida olen kõige sagedamini kuulnud. Müüt: inkontinents ehk uriinipidamatus on pärast sünnitust ja vanemaks saades normaalne nähtus.Fakt: isegi kui paljudel naistel on pärast sünnitust pidamatus, pole see normaalne. Koostöö hea
Vaagnapõhi – 10 levinud müüti Read More »
Mille poolest on RYC® koolitus parem paljudest teistest diastaasiga tegelemise metoodikatest? Mina jõudsin diastaasi ja nabasonga teemadeni 2014. aastal pärast teise lapse sündi. Käisin u 8 nädalat pärast sünnitust Kõhukliinikus, sain harjutused, splindi kasutamise soovitused ja tegelesin teemaga mõned kuud. Minu jaoks jäi selles lähenemises midagi väga olulist puudu. Niipea kui lõpetasin igapäevaselt ühetaoliste harjutuste
RYC® vs teised metoodikad Read More »
Kõndimine on üks parimaid tegevusi, millega oma kehatüve ja vaagnapõhjalihaseid meeldivalt toonuses hoida. Väikse beebiga on üks võimalikest variantidest samme koguda vankriga pikemaid tiire tehes. Siit leiad mõned soovitused, mida tähele panna, et teadlikumalt liikuda. Leia puusanukid ja jälgi, et su jalad oleksid puusade laiuselt. Jalalabad vaatavad otse. Kui su jalad on kõndides pigem üpris
Käruta teadlikumalt vaagnapõhja ja kehatüve heaoluks Read More »
Seoses 2020. a kevade Covid-19 eriolukorraga on Lauren Ohayoni online programmid soodushindadega saadaval. Siit leiad ülevaate, mis on mis ja kust neid soetada saab 🙂 Kui sul on küsimusi, kas ja milline neist võiks sulle sobida, mida need endast täpsemalt kujutavad jne, siis võta minuga ühendust ja räägime detailidest. Restore Your Core (RYC) Restore Your
RYC ja OSM online programmid eriolukorra ajal (Covid-19) Read More »
Mulle tuli hiljuti meelde üks barefoot jalatsite (paljajalujalatsid, jalasõbralikud jalatsid) teemaline arutelu. Püüan sulle seekordses postituses edasi anda mõne mõtte, kuidas sellesse teemasse võiks suhtuda. Olgu ennetuseks öeldud, et äärmustesse ma ei usu 🙂 Küsimus oli selles, et kas see barefoot jalatsite teema on lihtsalt mingi uus trend ja otsitud põhjus inimestelt jalatsite eest palju
Barefoot jalatsid – mille põhjal endale ja lastele jalatseid võiks valida? Read More »