teadlik treening

Restore Your Core™ online programm [täpsem info]

Restore Your Core™ vaagnapõhja- ja süvalihaste teadliku treeningu online versioon kujutab endast 13 nädalale jaotatud harjutuste kava, mis jaguneb omakorda 4 etapiks, millele eelneb põhialuste nädal. Esimesel nädalal on peamine rõhk põhialustel ja läbi tuleb järgemööda käia videod, mille abil on võimalik aimu saada oma keha liikuvuse hetkeseisust. Hingamine, selgroo liikuvus, vaagna asend – need …

Restore Your Core™ online programm [täpsem info] Read More »

Vaagnapõhja- ja süvalihaste teadliku treeningu juhendaja

Umbes aasta tagasi, 2018. aasta kevadel hakkasin tegelema iseenda ja oma huvide tähelepanemise ja kuulamisega. See oli alguses pisut hirmutav, sest need teemad, mille vastu ma ühtäkki rohkem huvi tundsin, olid nii erinevad kõigest sellest, mida varasemalt olin oma huvideks pidanud.

Millised diastaasi harjutused toimivad?

Diastaas ehk kõhu sirglihase lahknemine on nähtus, sümptom, tagajärg keha toimimises tekkinud häiretele. Teemat vaid ühe lihtsa tehnilisi termineid täis postitusega lahata on üpris keeruline ja otsustasin seega kirjutada postituste seeria. Tänases, kolmandas osas, saad lähemalt lugeda, kuidas on omavahel seotud kõhu väljanägemine ja kõhu sirglihase lahknemine ning millised diastaasi harjutused töötavad.

Kuidas ja kui tihti diastaasi testida?

Diastaas ehk kõhu sirglihase lahknemine on nähtus, sümptom, tagajärg keha toimimises tekkinud häiretele. Teemat vaid ühe lihtsa tehnilisi termineid täis postitusega lahata on üpris keeruline ja otsustasin seega kirjutada postituste seeria. Tänases, teises osas, saad lähemalt lugeda, kuidas ja kui tihti diastaasi testida ning millised on erinevad diastaasi ravi võimalused. Tekst on koostatud eestikeelsete ja …

Kuidas ja kui tihti diastaasi testida? Read More »

Diastaas ja ringtreening – kas sobivad kokku?

Diastaas ja ringtreening TalTech - Sigrid Laan

Minu esimene ringtreening – käisin TalTech spordihoones Sigrid Laan poolt juhendatud treeningul. Mõtlesin, et panen oma mõtted ja kogemused siia teilegi kirja 🙂 Taustainfoks, et mul on diastaas ja nabasong ning õpin ja uurin, mida ja kuidas sellise “diagnoosiga” teha võib. Olen juba mõnda aega kodus kerelihaste harjutuste kava järgi tegutsenud. Läbi nende harjutuste õpin ise …

Diastaas ja ringtreening – kas sobivad kokku? Read More »

Diastaasi ja teadliku liikumise entusiasti tervitus

Diastaas, liigu teadlikult, entusiast

Tere! Kas sul keha on? Jah? Tore, siis oled õigesse kohta sattunud! Siia blogisse on kõik inimesed oodatud, kellel on keha ja kes leiavad, et selle kasutamine on üks ütlemata tore võimalus siin elus. Juba mõnda aega olen ma olnud huvitatud sellest, kuidas mu keha paremini igapäevaelus ettetulevate toimetustega hakkama saaks. Teadvustamine sai alguse mõned …

Diastaasi ja teadliku liikumise entusiasti tervitus Read More »