treening

Diastaasi harjutused – 5 efektiivset harjutust

“Milliseid harjutusi tohib teha ja millised harjutused on diastaasi puhul keelatud” ja “millised diastaasi harjutused toimivad?” – need on ühed enim levinud küsimused naistel, kellel on diastaasi kahtlus või diagnoos. Üksjagu olen kohanud suhtumist, et üks või teine harjutus on diastaasiga keelatud. Neid keelamise postitusi olen eesti keeleski kohanud. Täna jagan teiega viite harjutust, mis …

Diastaasi harjutused – 5 efektiivset harjutust Read More »

Hingamine, diastaas ja vaagnapõhi

Seekordsest postitusest on võimalik pisut enam aimu saada, miks on hingamine diastaasi ja vaagnapõhjaprobleemide puhul nii oluline. Eelmistes postitustes kirjutasin sellest, mis on diastaas, kas kõhu sirglihase vahe on jäädav, kuidas diastaasi testida ja millised harjutused diastaasiga toimivad. Seda kõike seob suur ja oluline teema – inimese igapäevased liikumisharjumused. Üks neist on hingamise mehaanika, millele …

Hingamine, diastaas ja vaagnapõhi Read More »

Mis on diastaas ehk kõhu sirglihase lahknemine?

Diastaas ehk kõhu sirglihase lahknemine on nähtus, sümptom, tagajärg keha toimimises tekkinud häiretele. Teemat vaid ühe lihtsa anatoomilise postitusega lahata on üpris keeruline ja otsustasin seega kirjutada ühe postituste seeria. Tänases, esimeses osas, saad lähemalt lugeda, mis on sünnitusjärgne diastaas, mis seda põhjustab ja kas diastaas on jäädav. Tekst on koostatud eestikeelsete ja ingliskeelsete materjalide …

Mis on diastaas ehk kõhu sirglihase lahknemine? Read More »

Diastaas ja ringtreening – kas sobivad kokku?

Diastaas ja ringtreening TalTech - Sigrid Laan

Minu esimene ringtreening – käisin TalTech spordihoones Sigrid Laan poolt juhendatud treeningul. Mõtlesin, et panen oma mõtted ja kogemused siia teilegi kirja 🙂 Taustainfoks, et mul on diastaas ja nabasong ning õpin ja uurin, mida ja kuidas sellise “diagnoosiga” teha võib. Olen juba mõnda aega kodus kerelihaste harjutuste kava järgi tegutsenud. Läbi nende harjutuste õpin ise …

Diastaas ja ringtreening – kas sobivad kokku? Read More »