Soovid raseduse ajal või pärast sünnitust trenni teha, aga ei tea, millest alustada?
Raseduse ja sünnitusega kohanema pidanud keha vajab muutusteks sobivat sisendit ja järjepidevat teadlikku tegutsemist!
Probleemsete muutustega saab edukalt tegeleda tervet keha kaasavate liikumisampsude abil. Need aitavad kehateadlikkust tõsta, mustritest aru saada ja edaspidi igapäevaselt paremaid valikuid teha.
Praktilises videos saad teada, millised on 5 olulist põhimõtet, mida taastumisel ja treenimisel jälgida.
Videost leiad ka harjutused, mille abil saad need põhimõtted kohe järele proovida! Vaja läheb veidi põrandapinda ja vajadusel pehmendust põlvede alla.
Saame tuttavaks!
Olen Riina, nelja lapse ema, liikumisentusiast ja naine missiooniga aidata naistel enda keha osas paremaid ja teadlikumaid valikuid teha.
Avastasin pärast teise lapse sündi IT valdkonnas töötamise kõrvalt kui palju on neid teemasid, millest naistele ja naistega ei räägita. Mulle sai eriti südamelähedaseks naise keha muutustega seotud vastuoluline info. Leian, et naisi tuleb julgustada ja informeerida, kuidas enda keha eest paremini hoolt kanda, et ennast igapäevaselt enesekindlamalt ja tugevamana tunda.
Erinevate elusündmuste tõttu tekkinud probleemsed muutused vaagna- ja kõhupiirkonnas (sh diastaas, uriinilekked, seljavalud, pinges vaagnapõhjalihased jm) ei pea olema uus normaalsus, millega lihtsalt harjuma peab. Tervet keha kaasava teadliku treenimise ja liikumisharjumustega tegelemise läbi on positiivsed muutused võimalikud!
Soov diastaasi ja vaagnapõhjateemasid üha rohkemate inimeste teadvusesse tuua viis mind Restore Your Core® liikumisnõustaja õpinguteni.
Tänaseks olen sertifitseeritud Restore Your Core®, Body Ready Method ja Your Pelvic Matters juhendaja ning läbinud hulgaliselt erinevaid teemakohaseid koolitusi.
Restore Your Core® on põhjalik liikumisõpetus, mis aitab vaagnapõhja- ja süvalihaste toimimist taastada ning tugevdada, et ennast oma kehas igapäevaselt paremini tunda.
PROOVI JÄRELE, kuidas sinu keha kavalalt taastumist ja tõhusat kõhupiirkonna treeningut šaboteerida võib!