Süvalihaste treeningud naistele on raseduse ja sünnitusega kaasnevate muutustega tegelemise treeningud, mis sobivad diastaasi, vaagnapõhjaprobleemide (lekked, allavaje jm) ning selja-, puusa-, vaagnavalude korral.

RYC® põhinevad süvalihaste treeningud sobivad sulle, kui

• sul on sünnitusest möödunud vähemalt 8 nädalat ja sünnitusjärgses kontrollis lubati treeningutega alustada – alusta teadlikult
• sul on lapsed juba suured, soovid keha eest hoolt kanda, aga ei oska kuskilt alustada
• sul on praegu või on olnud järgmisi probleeme: uriinilekked, vaagnaorganite allavaje, sünnitusjärgsed seljavalud, diastaas (kõhu sirglihase lahknemine), nõrk kehatüvi, nõrgad vaagnapõhjalihased, valulik vahekord, valud puusades, põlvedes
• oled beebiootel (u II trimester) ja soovid keha sünnituseks ja sünnitusjärgseks ajaks paremini ette valmistada
• tegeled erinevate treeningutega, aga need pole sind soovitud eesmärkideni viinud.

Treeningute tulemusena:

• paraneb kehatunnetus ja tunned ennast tugevamalt
• kujundad häid harjumusi ja tead, kuidas tõhusalt ja järjepidevalt treenida
• märkad mustreid, mis takistavad raseduse ja sünnituse järel tekkinud probleemidel laheneda
• tead, millised on õiged ja valed harjutused, kuidas neil vahet teha ja kuidas harjutusi selliselt teha, et neist rohkem kasu oleks
• tekib mõnus enesetunne igaks päevaks
• oled oma kehas enesekindlam ja oskad julgemalt just sulle sobivaid liikumisviise valida
• taastad ja tugevdad keha targalt ilma igavate sadade ühetaoliste korduste vohmimiseta

Restore Your Core ehk RYC® on põhjalik vaagnapõhja- ja süvalihaste toimimise taastamise ning tugevdamise treeningprogramm igas vanuses naistele. Igas treeningus tegeletakse hingamisharjutustega ja kogu keha kaasavate joogal ja Pilatesel põhinevate ning biomehaanika põhimõtteid arvestavate harjutustega. Harjutused on mitmekülgsed, kaasavad kogu keha ja aitavad parandada igapäevaseid liikumisharjumusi, et seeläbi ennast igapäevaselt paremini tunda.

Tunnid toimuvad:

• Esmaspäeva õhtuti RUUM stuudios Nõmme keskuse 3. korrusel (Jaama 2, Tallinn)
• Kolmapäeva õhtuti RUUM stuudios Nõmme keskuse 3. korrusel (Jaama 2, Tallinn)
• Laupäeva hommikuti Bluebird Päikese stuudios (Päikese tn 1, Laagri)
• Veebitrennide info leiad SIIT lehelt