6-minutiline praktika, et tunda, mis su kehas tegelikult toimub

Kui soovid tunda rohkem enesekindlust igapäevastes tegemistes, vähendada pinget või ebamugavust vaagnapiirkonnas ning aru saada, kuidas oma süvalihaseid ja vaagnapõhja turvaliselt toetada, siis on parim alguspunkt just

“Tutvu ja treeni” lühiprogramm.

Sinu järgmine samm - Tutvu ja treeni

Programmist saad selge, lihtsa ja praktilise ülevaate sellest, milline minu lähnemine päriselt välja näeb.
Sa saad proovida, katsetada ja kogeda – ilma pikalt mõtlemata ja ilma igavate kordusteta.

Programmi tulemusena:

saad selge ettekujutuse, kuidas süvalihaste ja vaagnapõhja treenimine tegelikult toimib
mõistad, milline juhendamisstiil, tempo ja ülesehitus sinu kehale sobib
õpid märkama kehataju ja signaale, mis näitavad, et liigud õigel teel
tunned esimesi positiivseid muutusi – paremat kehatunnetust, rohkem toetust liikumisel ja vähem pinget vaagnapiirkonnas
saad kindluse, kas soovid selle teemaga süvitsi edasi minna minu põhjalikemates programmides

Programmi materjalid:

5 erineva pikkusega treeningut (7–60 min), mida saad teha kodus, rahulikult ja omas tempos
Töötoa salvestus MIKRO põhimõtetega – aitab sul näha, millised väikesed sammud tegelikult toetavad süvalihaseid ja vaagnapõhja
3 kuud ligipääsu kõikidele materjalidele, et saaksid harjutada just siis, kui sulle sobib

See programm ei nõua suurt pühendumist ega lõputuid kordusi.
See on turvaline ja selge esimene samm – võimalus proovida, kogeda ja avastada, kas see lähenemine sobib just sinu kehale.

Ja et otsustamine oleks veel lihtsam, on mul sulle kingitus:

Mul on 10 sooduskupongi väärtusega 5 € – kasuta seda võimalust kohe ja saad programmi 25€ asemel vaid 20€ eest.

Tahaksid hoopis kohapeale tulla? Regulaarsed Restore Your Core® liikumisõpetusel põhinevad süvalihaste treeningud toimuvad Tallinnas Nõmmel ja Laagris.

LISAINFO LEIAD SIIT: STUUDIOTRENNID

⭐⭐⭐⭐⭐

Eesmärk oli leida harjutused, mis aitaks mul peale sünnitust ja kahte väikese vahega lapse sündi jälle liikumise juurde naasta, ilma et ma peaksin muretsema, et teen endale v oma kehale hoopis liiga. Eesmärk sai täidetud, ma olen nüüd teadlikum, oskan oma keha võimeid paremini hinnata ja ka harjutusi valida ning ka sooritada.

Olen oma lekkeprobleemist põhimõtteliselt lahti saanud ja ei pea enam iga ca tunni tagant tualetti otsima. Mulle on eriti sobinud kursuse järelvaatamise võimalus, võimalus teha sobival ajal ja just nii palju kui hetkel võimalik.

Ma tundsin, et kõik oli väga õigesti minu jaoks paigas: harjutused sobisid, sest aitasid keha paremini tundma õppida ning arendasid lihaseid, millega muidu ei tegele, kuid mis on kõige tähtsamad.

Meeldis järg-järguline koormuse suurendamine ning asjalik harjutuste lahti seletamine- kuhu mõjub ning milleks vajalik. Sain julgust alustada nö tavatreeningutega (ka kõhulihastele).

Minu jaoks oli täielik wow-efekt, et vaagnapõhjalihaseid saab treenida ka muul moel, kui hommikust õhtuni Kegeleid tehes. Naistearst on viimased 5 aastat osanud soovitada ainult igal vabal hetkel Kegelite tegemist, oli tore avastada, et on ka mitmekülgsemaid võimalusi ning mis võimaldavad samaaegselt ka muid lihasgruppe treenida.

Kusjuures suur osa harjutusi, eriti joogaga seotuid, on mulle olnud tuttavad, kuid praegu lisandub neile hulgaliselt väikseid nüansse, millest varem aimugi polnud. Mulle väga meeldivad harjutuste juures kommentaarid, mis kehaosale mingi nüanss mõju avaldab.